11월 식단일기.

가꾸기 2020. 12. 6. 15:19

6월 24일부터 다이어트를 시작하고, 10월 초부터 식단일기도 작성하고 있다.

링피트로 운동도 열심히 하고 있고, 다이어터로 지식도 늘었으니 좋은 성과가 있었으면 좋겠다.

회식 등으로 음식을 많이 먹는 경우에 칼로리 계산이 불가능하므로,

인터넷에서 칼로리를 검색한 다음 해당 칼로리를 평균값으로 근사 계산하고 있다.

 

* 어째선지 티스토리 표 복사가 엄청 불편해졌는데.. 이유를 알 수가 없다.

2020-11-01

아침

X

0

2020-11-01

점심

육개장(100)+(300)

400

2020-11-01

저녁

(300)+육개장(60)+연어(200)

560

2020-11-01

간식

핫도그2(1000)

1000

2020-11-01

야식

딥치즈베이컨포테이토토스트반조각(300)+청포도스파클링(300)+연어(200)

800

2020-11-02

아침

시그니처클럽샌드위치(205)

205

2020-11-02

점심

다이어트식단(523)-견과류(129)

394

2020-11-02

저녁

살사쉬림프샐러드(205)

205

2020-11-02

간식

코코넛웰프로틴(161)

161

2020-11-02

야식

X

0

2020-11-03

아침

부대컵밥(692)

692

2020-11-03

점심

다이어트식단(484)-바나나(73)

411

2020-11-03

저녁

통밀에그햄샌드위치(370)

370

2020-11-03

간식

X

0

2020-11-03

야식

X

0

2020-11-04

아침

베이컨콘샐러드(163)

163

2020-11-04

점심

다이어트식단(548)-견과류(120)

428

2020-11-04

저녁

알리오올리오샐러드(411)

411

2020-11-04

간식

초코웰프로틴(161)

161

2020-11-04

야식

X

0

2020-11-05

아침

두부카프리제샐러드(235)

235

2020-11-05

점심

다이어트식단(580)-바나나(73)

453

2020-11-05

저녁

에그샐러드햄샌드위치(220)

220

2020-11-05

간식

그레인웰프로틴(161)

161

2020-11-05

야식

X

0

2020-11-06

아침

닭가슴살샐러드(241)

241

2020-11-06

점심

다이어트식단(522)-바나나(73)

449

2020-11-06

저녁

시그니쳐디럭스샌드위치(230)

230

2020-11-06

간식

녹차웰프로틴(161)

161

2020-11-06

야식

X

0

2020-11-07

아침

견과류(121)

121

2020-11-07

점심

풀드포크샐러드(322)

322

2020-11-07

저녁

연어회(480)+광어회(330)+치킨3조각(1200)+김치전(670)+맥주1(210)

2890

2020-11-07

간식

캐모마일티

0

2020-11-07

야식

X

0

2020-11-08

아침

카레(170)+발아흑미햇반(305)

475

2020-11-08

점심

육개장(55)+발아흑미햇반(305)

360

2020-11-08

저녁

버섯불고기덮밥&피자오믈렛(371)

371

2020-11-08

간식

풋사과웰프로틴(161)

161

2020-11-08

야식

X

0

2020-11-09

아침

에그샐러드햄샌드위치(220)

220

2020-11-09

점심

다이어트식단(577)-견과류(121)

456

2020-11-09

저녁

단호박&로제치킨밸런스샌드위치(240)

240

2020-11-09

간식

코코넛웰프로틴(161)

161

2020-11-09

야식

X

0

2020-11-10

아침

알리오올리오샐러드(411)

411

2020-11-10

점심

다이어트식단(573)-견과류(127)

446

2020-11-10

저녁

우삼겹깍두기볶음밥(538)

538

2020-11-10

간식

X

0

2020-11-10

야식

X

0

2020-11-11

아침

닭가슴살견과류샐러드(305)

305

2020-11-11

점심

다이어트식단(519)-바나나(73)

446

2020-11-11

저녁

치킨클럽삼단샌드위치(310)

310

2020-11-11

간식

카레(170)+발아흑미햇반(305)+웰프로틴(161)

636

2020-11-11

야식

X

0

2020-11-12

아침

두부닭가슴살헬스팩(302)

302

2020-11-12

점심

다이어트식단(780)-바나나(60)

720

2020-11-12

저녁

카프레제샐러드(101)

101

2020-11-12

간식

코코넛웰프로틴(161)

161

2020-11-12

야식

X

0

2020-11-13

아침

시그니쳐디럭스샌드위치(230)

230

2020-11-13

점심

다이어트식단(527)-바나나(73)

454

2020-11-13

저녁

쟁반짜장(350)+탕수육(358)+콜라(167)

875

2020-11-13

간식

그레인웰프로틴(161)

161

2020-11-13

야식

X

0

2020-11-14

아침

(150)+미역국(46)

196

2020-11-14

점심

(300)+김치(10)+갈치구이(303)

613

2020-11-14

저녁

(300)+갈비(480)+소고기콩나물국(106)

886

2020-11-14

간식

X

0

2020-11-14

야식

쫄깃한라볶이(728)+꼬치구이(240)+김밥(421)

1389

2020-11-15

아침

(300)+방어1마리(780)+광어반마리(550)+참돔반마리(255)+소고기콩나물국(106)

1991

2020-11-15

점심

(300)+소고기콩나물국(106)+갈비(480)

886

2020-11-15

저녁

X

0

2020-11-15

간식

CU꼬치구이절반(120)

120

2020-11-15

야식

피자4조각(1600)+콜라600ml(264)

1864

2020-11-16

아침

피자한조각(400)+콜라100ml(44)

444

2020-11-16

점심

다이어트식단(577)-견과류(127)

450

2020-11-16

저녁

오리엔탈치킨샌드위치(215)

215

2020-11-16

간식

초코웰프로틴(161)

161

2020-11-16

야식

X

0

2020-11-17

아침

견과류(121)

121

2020-11-17

점심

다이어트식단(531)-견과류(121)

404

2020-11-17

저녁

쉬림프치즈랩샌드위치(460)

460

2020-11-17

간식

코코넛웰프로틴(161)

161

2020-11-17

야식

X

0

2020-11-18

아침

속이든든불고기샌드위치(200)

200

2020-11-18

점심

다이어트식단(548)-견과류(120)

428

2020-11-18

저녁

알리오올리오샐러드(411)

411

2020-11-18

간식

풋사과웰프로틴(161)

161

2020-11-18

야식

X

0

2020-11-19

아침

X

0

2020-11-19

점심

다이어트식단(680)-견과류(127)

553

2020-11-19

저녁

듬뿍에그햄샌드위치(545)

545

2020-11-19

간식

초코웰프로틴(161)

161

2020-11-19

야식

X

0

2020-11-20

아침

선식(222)

222

2020-11-20

점심

다이어트식단(522)-바나나(73)

449

2020-11-20

저녁

연어회100g(161)+냉동김치볶음밥(528)

689

2020-11-20

간식

파인애플주스(60)

60

2020-11-20

야식

치킨반마리(840)+콜라300ml(132)+불고기치즈버거(470)

1442

2020-11-21

아침

X

0

2020-11-21

점심

(300)+된장국(76)

376

2020-11-21

저녁

X

0

2020-11-21

간식

우유300ml(210)+첵스초코40g(160)

370

2020-11-21

야식

X

0

2020-11-22

아침

X

0

2020-11-22

점심

대패삼겹덮밥(600)+부대찌개(175)+참치마요덮밥(425)+사이다200ml(132)

1332

2020-11-22

저녁

핫크리스피버거세트(898)+지파이절반(266)

1164

2020-11-22

간식

X

0

2020-11-22

야식

뿌링클순살1/3마리(800)+콜라300ml(132)

932

2020-11-23

아침

X

0

2020-11-23

점심

(300)+부대찌개(175)

475

2020-11-23

저녁

X

0

2020-11-23

간식

꽃게랑1/3(130)+포카칩1/3(120)+꼬깔콘1/3(180)

430

2020-11-23

야식

꽃게랑1(380)

380

2020-11-24

아침

크리미머쉬룸샌드위치(239)

239

2020-11-24

점심

다이어트식단(555)-견과류(127)

428

2020-11-24

저녁

시그니쳐디럭스샌드위치(230)

230

2020-11-24

간식

X

0

2020-11-24

야식

X

0

2020-11-25

아침

X

0

2020-11-25

점심

다이어트식단(519)-바나나(73)

446

2020-11-25

저녁

오리엔탈치킨샌드위치(215)

215

2020-11-25

간식

코코넛웰프로틴(161)

161

2020-11-25

야식

X

0

2020-11-26

아침

X

0

2020-11-26

점심

다이어트식단(801)-바나나(72)

729

2020-11-26

저녁

에그샐러드햄샌드위치(220)

220

2020-11-26

간식

그레인웰프로틴(161)

161

2020-11-26

야식

X

0

2020-11-27

아침

고추참치김밥&유부초밥(374)

374

2020-11-27

점심

다이어트식단(527)-바나나(73)

454

2020-11-27

저녁

크래미랩샌드위치(505)

505

2020-11-27

간식

견과류(121)

121

2020-11-27

야식

X

0

2020-11-28

아침

참치마요삼각김밥(209)

209

2020-11-28

점심

상하이스파이시치킨버거(481)

481

2020-11-28

저녁

예거밤200ml()+닭강정400g()+막걸리300ml()+옥수수깡4()+육회&육사시미()

2000

2020-11-28

간식

X

0

2020-11-28

야식

X

0

2020-11-29

아침

쌀밥(300)+수육()+소고기미역국()+김치()

0

2020-11-29

점심

첵스초코30g(118)+우유200ml(130)

248

2020-11-29

저녁

(300)+감자탕2인분()

2000

2020-11-29

간식

X

0

2020-11-29

야식

X

0

2020-11-30

아침

쌀밥(300)+소고기미역국()

400

2020-11-30

점심

다이어트식단(523)-바나나(73)

450

2020-11-30

저녁

알리오올리오샐러드(411)+불고기랩샌드위치1/2(230)

641

2020-11-30

간식

그레인웰프로틴(161)

161

2020-11-30

야식

X

0

 

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Posted by 누아니
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