6월 24일부터 다이어트를 시작하고, 10월 초부터 식단일기도 작성하고 있다.
링피트로 운동도 열심히 하고 있고, 다이어터로 지식도 늘었으니 좋은 성과가 있었으면 좋겠다.
회식 등으로 음식을 많이 먹는 경우에 칼로리 계산이 불가능하므로,
인터넷에서 칼로리를 검색한 다음 해당 칼로리를 평균값으로 근사 계산하고 있다.
* 어째선지 티스토리 표 복사가 엄청 불편해졌는데.. 이유를 알 수가 없다.
2020-11-01 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-01 |
점심 |
육개장(100)+밥(300) |
400 |
2020-11-01 |
저녁 |
밥(300)+육개장(60)+연어(200) |
560 |
2020-11-01 |
간식 |
핫도그2개(1000) |
1000 |
2020-11-01 |
야식 |
딥치즈베이컨포테이토토스트반조각(300)+청포도스파클링(300)+연어(200) |
800 |
2020-11-02 |
아침 |
시그니처클럽샌드위치(205) |
205 |
2020-11-02 |
점심 |
다이어트식단(523)-견과류(129) |
394 |
2020-11-02 |
저녁 |
살사쉬림프샐러드(205) |
205 |
2020-11-02 |
간식 |
코코넛웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-02 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-03 |
아침 |
부대컵밥(692) |
692 |
2020-11-03 |
점심 |
다이어트식단(484)-바나나(73) |
411 |
2020-11-03 |
저녁 |
통밀에그햄샌드위치(370) |
370 |
2020-11-03 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-03 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-04 |
아침 |
베이컨콘샐러드(163) |
163 |
2020-11-04 |
점심 |
다이어트식단(548)-견과류(120) |
428 |
2020-11-04 |
저녁 |
알리오올리오샐러드(411) |
411 |
2020-11-04 |
간식 |
초코웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-04 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-05 |
아침 |
두부카프리제샐러드(235) |
235 |
2020-11-05 |
점심 |
다이어트식단(580)-바나나(73) |
453 |
2020-11-05 |
저녁 |
에그샐러드햄샌드위치(220) |
220 |
2020-11-05 |
간식 |
그레인웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-05 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-06 |
아침 |
닭가슴살샐러드(241) |
241 |
2020-11-06 |
점심 |
다이어트식단(522)-바나나(73) |
449 |
2020-11-06 |
저녁 |
시그니쳐디럭스샌드위치(230) |
230 |
2020-11-06 |
간식 |
녹차웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-06 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-07 |
아침 |
견과류(121) |
121 |
2020-11-07 |
점심 |
풀드포크샐러드(322) |
322 |
2020-11-07 |
저녁 |
연어회(480)+광어회(330)+치킨3조각(1200)+김치전(670)+맥주1캔(210) |
2890 |
2020-11-07 |
간식 |
캐모마일티 |
0 |
2020-11-07 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-08 |
아침 |
카레(170)+발아흑미햇반(305) |
475 |
2020-11-08 |
점심 |
육개장(55)+발아흑미햇반(305) |
360 |
2020-11-08 |
저녁 |
버섯불고기덮밥&피자오믈렛(371) |
371 |
2020-11-08 |
간식 |
풋사과웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-08 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-09 |
아침 |
에그샐러드햄샌드위치(220) |
220 |
2020-11-09 |
점심 |
다이어트식단(577)-견과류(121) |
456 |
2020-11-09 |
저녁 |
단호박&로제치킨밸런스샌드위치(240) |
240 |
2020-11-09 |
간식 |
코코넛웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-09 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-10 |
아침 |
알리오올리오샐러드(411) |
411 |
2020-11-10 |
점심 |
다이어트식단(573)-견과류(127) |
446 |
2020-11-10 |
저녁 |
우삼겹깍두기볶음밥(538) |
538 |
2020-11-10 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-10 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-11 |
아침 |
닭가슴살견과류샐러드(305) |
305 |
2020-11-11 |
점심 |
다이어트식단(519)-바나나(73) |
446 |
2020-11-11 |
저녁 |
치킨클럽삼단샌드위치(310) |
310 |
2020-11-11 |
간식 |
카레(170)+발아흑미햇반(305)+웰프로틴(161) |
636 |
2020-11-11 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-12 |
아침 |
두부닭가슴살헬스팩(302) |
302 |
2020-11-12 |
점심 |
다이어트식단(780)-바나나(60) |
720 |
2020-11-12 |
저녁 |
카프레제샐러드(101) |
101 |
2020-11-12 |
간식 |
코코넛웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-12 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-13 |
아침 |
시그니쳐디럭스샌드위치(230) |
230 |
2020-11-13 |
점심 |
다이어트식단(527)-바나나(73) |
454 |
2020-11-13 |
저녁 |
쟁반짜장(350)+탕수육(358)+콜라(167) |
875 |
2020-11-13 |
간식 |
그레인웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-13 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-14 |
아침 |
밥(150)+미역국(46) |
196 |
2020-11-14 |
점심 |
밥(300)+김치(10)+갈치구이(303) |
613 |
2020-11-14 |
저녁 |
밥(300)+갈비(480)+소고기콩나물국(106) |
886 |
2020-11-14 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-14 |
야식 |
쫄깃한라볶이(728)+꼬치구이(240)+김밥(421) |
1389 |
2020-11-15 |
아침 |
밥(300)+방어1마리(780)+광어반마리(550)+참돔반마리(255)+소고기콩나물국(106) |
1991 |
2020-11-15 |
점심 |
밥(300)+소고기콩나물국(106)+갈비(480) |
886 |
2020-11-15 |
저녁 |
X |
0 |
2020-11-15 |
간식 |
CU꼬치구이절반(120) |
120 |
2020-11-15 |
야식 |
피자4조각(1600)+콜라600ml(264) |
1864 |
2020-11-16 |
아침 |
피자한조각(400)+콜라100ml(44) |
444 |
2020-11-16 |
점심 |
다이어트식단(577)-견과류(127) |
450 |
2020-11-16 |
저녁 |
오리엔탈치킨샌드위치(215) |
215 |
2020-11-16 |
간식 |
초코웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-16 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-17 |
아침 |
견과류(121) |
121 |
2020-11-17 |
점심 |
다이어트식단(531)-견과류(121) |
404 |
2020-11-17 |
저녁 |
쉬림프치즈랩샌드위치(460) |
460 |
2020-11-17 |
간식 |
코코넛웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-17 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-18 |
아침 |
속이든든불고기샌드위치(200) |
200 |
2020-11-18 |
점심 |
다이어트식단(548)-견과류(120) |
428 |
2020-11-18 |
저녁 |
알리오올리오샐러드(411) |
411 |
2020-11-18 |
간식 |
풋사과웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-18 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-19 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-19 |
점심 |
다이어트식단(680)-견과류(127) |
553 |
2020-11-19 |
저녁 |
듬뿍에그햄샌드위치(545) |
545 |
2020-11-19 |
간식 |
초코웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-19 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-20 |
아침 |
선식(222) |
222 |
2020-11-20 |
점심 |
다이어트식단(522)-바나나(73) |
449 |
2020-11-20 |
저녁 |
연어회100g(161)+냉동김치볶음밥(528) |
689 |
2020-11-20 |
간식 |
파인애플주스(60) |
60 |
2020-11-20 |
야식 |
치킨반마리(840)+콜라300ml(132)+불고기치즈버거(470) |
1442 |
2020-11-21 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-21 |
점심 |
밥(300)+된장국(76) |
376 |
2020-11-21 |
저녁 |
X |
0 |
2020-11-21 |
간식 |
우유300ml(210)+첵스초코40g(160) |
370 |
2020-11-21 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-22 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-22 |
점심 |
대패삼겹덮밥(600)+부대찌개(175)+참치마요덮밥(425)+사이다200ml(132) |
1332 |
2020-11-22 |
저녁 |
핫크리스피버거세트(898)+지파이절반(266) |
1164 |
2020-11-22 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-22 |
야식 |
뿌링클순살1/3마리(800)+콜라300ml(132) |
932 |
2020-11-23 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-23 |
점심 |
밥(300)+부대찌개(175) |
475 |
2020-11-23 |
저녁 |
X |
0 |
2020-11-23 |
간식 |
꽃게랑1/3(130)+포카칩1/3(120)+꼬깔콘1/3(180) |
430 |
2020-11-23 |
야식 |
꽃게랑1봉(380) |
380 |
2020-11-24 |
아침 |
크리미머쉬룸샌드위치(239) |
239 |
2020-11-24 |
점심 |
다이어트식단(555)-견과류(127) |
428 |
2020-11-24 |
저녁 |
시그니쳐디럭스샌드위치(230) |
230 |
2020-11-24 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-24 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-25 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-25 |
점심 |
다이어트식단(519)-바나나(73) |
446 |
2020-11-25 |
저녁 |
오리엔탈치킨샌드위치(215) |
215 |
2020-11-25 |
간식 |
코코넛웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-25 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-26 |
아침 |
X |
0 |
2020-11-26 |
점심 |
다이어트식단(801)-바나나(72) |
729 |
2020-11-26 |
저녁 |
에그샐러드햄샌드위치(220) |
220 |
2020-11-26 |
간식 |
그레인웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-26 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-27 |
아침 |
고추참치김밥&유부초밥(374) |
374 |
2020-11-27 |
점심 |
다이어트식단(527)-바나나(73) |
454 |
2020-11-27 |
저녁 |
크래미랩샌드위치(505) |
505 |
2020-11-27 |
간식 |
견과류(121) |
121 |
2020-11-27 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-28 |
아침 |
참치마요삼각김밥(209) |
209 |
2020-11-28 |
점심 |
상하이스파이시치킨버거(481) |
481 |
2020-11-28 |
저녁 |
예거밤200ml()+닭강정400g()+막걸리300ml()+옥수수깡4개()+육회&육사시미() |
2000 |
2020-11-28 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-28 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-29 |
아침 |
쌀밥(300)+수육()+소고기미역국()+김치() |
0 |
2020-11-29 |
점심 |
첵스초코30g(118)+우유200ml(130) |
248 |
2020-11-29 |
저녁 |
밥(300)+감자탕2인분() |
2000 |
2020-11-29 |
간식 |
X |
0 |
2020-11-29 |
야식 |
X |
0 |
2020-11-30 |
아침 |
쌀밥(300)+소고기미역국() |
400 |
2020-11-30 |
점심 |
다이어트식단(523)-바나나(73) |
450 |
2020-11-30 |
저녁 |
알리오올리오샐러드(411)+불고기랩샌드위치1/2(230) |
641 |
2020-11-30 |
간식 |
그레인웰프로틴(161) |
161 |
2020-11-30 |
야식 |
X |
0 |